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はじめに｜「また夜に食べてしまった…」を卒業したい人へ 寝る前になると、つい何かを食べたくなる。 これは単なる“意志の弱さ”ではなく、体質（ドーシャ）の乱れや感情の影響で自然に起こる反応なのです。 アーユルヴェーダでは、私たちの体質を「ヴァー...

はじめに｜夜の食べ物が、睡眠と翌朝の調子を決める 「寝る前に何を食べるか」で、次の日の体調がまったく違うと感じたことはありませんか？ アーユルヴェーダでは、夜の食事（特に19時以降）はドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カパ）と深く関係しており、体...

「額に注がれるオイルが、あなたの“第三の目”を目覚めさせる？」 シロダーラは額に温かなハーバルオイルを流し続ける伝統的なアーユルヴェーダ療法。 その穏やかな刺激は、古くから“第三の目”とも呼ばれる松果体（pineal gland）に働きかけると伝えられて...

はじめに｜睡眠が脳疲労の回復に欠かせない理由 「よく寝たはずなのに、頭がぼんやりする」「集中できない、決断できない」 そんな経験、ありませんか？ 現代社会に生きる私たちは、常に情報の波にさらされ、脳は想像以上に酷使されています。 そして、脳...