乾燥と敏感を防ぐ！秋のゆらぎ肌対策を皮膚科学とアーユルヴェーダから考える｜脳のデトックス

秋になると「急に肌が乾燥する」「化粧品がしみるようになった」「赤みやかゆみが出る」といった経験はありませんか？

日本ではこのような状態を「ゆらぎ肌」と呼びます。医学的な病名ではありませんが、季節の変わり目に多くの人が感じる“肌の不安定さ”をうまく表現した言葉です。

現代の皮膚科学では、秋のゆらぎ肌は「角質層のバリア機能が低下することで一時的に敏感になった状態」として説明されます。

一方で、インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでは「秋はヴァータ（風の性質）が乱れる季節」とされ、乾燥や冷え、不安定さが心身に影響を与えると考えられています。

この記事では、

現代皮膚科学から見た秋のゆらぎ肌の原因
アーユルヴェーダ的な捉え方とケア方法
その両者を組み合わせた“統合的スキンケア”の可能性

について整理してみましょう。

パッと読むためのもくじ

秋のゆらぎ肌を皮膚科学的に理解する
- バリア機能の低下がカギ
- 秋特有の環境要因
アーユルヴェーダ的視点：秋は「ヴァータの季節」
- ヴァータを整えるケアの例
科学と伝統を組み合わせると？
- 統合的なケアの提案例
まとめ
参考文献

秋のゆらぎ肌を皮膚科学的に理解する

要因	解剖学的・生理学的説明	臨床的影響
湿度低下	角質層の水分保持能が低下し、経皮水分蒸散（TEWL）が増加	乾燥、かゆみ、ひび割れ
気温差	自律神経のバランスが乱れ、血流調整に影響	赤み、血流不安定、敏感症状
紫外線ダメージ残存	夏季のUVによるDNA損傷や免疫低下が持ち越される	慢性的炎症、シミ・色素沈着
バリア機能低下	セラミド欠乏や脂質構造の乱れにより防御能が低下	刺激過敏、炎症反応

バリア機能の低下がカギ

肌の一番外側にある角質層は「レンガとモルタル」に例えられます。

角質細胞（レンガ）をセラミドや脂質（モルタル）がつなぎ合わせ、外界からの刺激を防ぎ、水分を保持しています。

この仕組みが弱まると、肌は乾燥しやすく、赤みやかゆみなどの炎症を起こしやすくなります。

秋特有の環境要因

秋は肌を不安定にする条件がそろっています。

湿度低下：空気が乾燥し、角質の水分保持力が落ちる
寒暖差：朝晩の気温差で自律神経が乱れ、血流や皮脂分泌が不安定に
紫外線ダメージの持ち越し：夏に受けた紫外線の影響が秋まで残り、修復が追いつかない

その結果、乾燥・かゆみ・赤み・一時的な敏感症状が出やすくなるのです。

アーユルヴェーダ的視点：秋は「ヴァータの季節」

観点	ヴァータの特徴	肌への影響	推奨ケア
性質	乾・冷・不安定	乾燥、敏感、肌荒れ	温性・油性の食事（ギー、煮込み料理）
季節的影響	秋に増大しやすい	ゆらぎ肌、冷え	オイルマッサージ（アビヤンガ）
心身への影響	不安、不眠、緊張	自律神経乱れ、ホルモン不安定	ヨガ・瞑想・規則正しい生活

アーユルヴェーダでは、心身の状態を「ヴァータ（風）・ピッタ（火）・カパ（水）」という3つのドーシャ（生命エネルギー）のバランスで説明します。

秋は特に「ヴァータ」が増えやすい時期。ヴァータの性質は「乾・冷・不安定」で、まさに秋のゆらぎ肌の症状とリンクします。

ヴァータを整えるケアの例

食事：温かく油分を含む料理（ギー、煮込み料理、スパイス）を摂る
外用ケア：アビヤンガ（ごま油やアーモンドオイルでの全身オイルマッサージ）、ナスヤ（鼻腔オイルケア）
生活習慣：規則正しい生活リズム、十分な睡眠、ヨガや瞑想

つまり「温める・潤す・安定させる」がキーワードです。

科学と伝統を組み合わせると？

視点	現代皮膚科学的アプローチ	アーユルヴェーダ的アプローチ	統合的提案
原因理解	湿度低下・紫外線ダメージ・自律神経の乱れによるバリア機能低下	ヴァータ（乾・冷・不安定）の増大による乾燥・不安定性	双方が「乾燥・不安定」を共通のリスク要因と認識
ケアの基本	保湿剤（セラミド、ヒアルロン酸）、低刺激スキンケア、睡眠・栄養管理	温性・油性の食事、アビヤンガ（オイルマッサージ）、瞑想・ヨガ	医学的保湿 × アーユルヴェーダ的オイルケアの併用
時間軸	短期的改善（バリア修復・炎症抑制）	長期的安定（体質調整・生活習慣改善）	短期＋長期で持続的な肌の安定を目指す
学術的基盤	エビデンスに基づく皮膚科学（Elias, 2005; Proksch et al., 2008）	伝統医学・ドーシャ理論（Jaiswal & Williams, 2017; WHO, 2022）	補完・統合医療の研究領域として発展可能

現代医学とアーユルヴェーダはアプローチは違っても、実は同じ現象を別の言葉で説明しています。

皮膚科学：バリア機能の低下 → 乾燥や炎症
アーユルヴェーダ：ヴァータの増大 → 乾燥や不安定

この共通点を生かして、両者のケアを組み合わせると効果的です。

統合的なケアの提案例

保湿剤（セラミド配合など）＋オイルマッサージ（アビヤンガ）
睡眠と栄養管理＋ヨガ・瞑想
短期的な炎症対策＋長期的な体質改善

つまり「エビデンスに基づくケア」と「体質を整える伝統的ケア」をかけ合わせることで、秋のゆらぎ肌に対して“持続可能なスキンケア”が可能になるのです。

まとめ

秋のゆらぎ肌は、

現代皮膚科学では「角質バリアの低下」
アーユルヴェーダでは「ヴァータの乱れ」

として説明されます。

異なる体系ながらも、どちらも「乾燥・不安定」が根本にあると捉えています。
だからこそ、両方の視点を組み合わせた統合的なアプローチが有効です。

保湿＋オイルケア、栄養管理＋ヨガ瞑想。
短期と長期のケアを両立することで、秋の肌はより安定し、美しさを取り戻していくでしょう。

参考文献

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Elias, P. M. (2005). Stratum corneum defensive functions: An integrated view. Journal of Investigative Dermatology, 125(2), 183–200. https://doi.org/10.1111/j.0022-202X.2005.23694.x
Jaiswal, Y. S., & Williams, L. L. (2017). A glimpse of Ayurveda – The forgotten history and principles of Indian traditional medicine. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 7(1), 50–53. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.02.002
Nesari, T. M., et al. (2022). Ayurveda for holistic well-being at global levels. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(3), 100579. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2022.100579
Patwardhan, B., & Mashelkar, R. A. (2009). Traditional medicine-inspired approaches to drug discovery: Can Ayurveda show the way forward? Drug Discovery Today, 14(15–16), 804–811. https://doi.org/10.1016/j.drudis.2009.05.009
Proksch, E., Brandner, J. M., & Jensen, J. M. (2008). The skin: An indispensable barrier. Experimental Dermatology, 17(12), 1063–1072. https://doi.org/10.1111/j.1600-0625.2008.00786.x
World Health Organization. (2022). Benchmarks for the practice of Ayurveda. Geneva: WHO. https://doi.org/10.26719/9789240042674